Dieta del Dia |
| Posted: 22 May 2011 06:56 AM PDT  Esta es una dieta perfecta para vos si eres una persona que necesita bajar esos kilos que tienes de mas y que te molestan. Podrás practicarla solamente durante 5 días seguidos, para volver a realizarla deberás esperar 1 semana. Te permitirá adelgazar alrededor de 2 kilos en 5 días. Para poder hacer este régimen dietario tendrás que contar con un estado de salud sano, también deberás realizar algún tipo de actividad física. También tendrás que beber la mayor cantidad de agua posible, saborizar tus infusiones con edulcorante y condimentar tus comidas con sal y aceite de oliva. Primer día Desayuno: 1 infusión a elección y 2 tostadas de pan blanco untadas con queso light. Almuerzo: 1 taza de caldo light, 1 porción de ensalada de zanahoria y tomate y 1 fruta a elección. Merienda: 1 vaso de leche fría o caliente y 1 fruta a elección. Cena: 1 taza de caldo light, 150g. de pescado a la plancha, 1 porción de puré de calabaza y 1 fruta a elección. Segundo día Desayuno: 1 infusión a elección y 2 tostadas de pan integral untadas con mermelada light. Almuerzo: 1 plato hondo de sopa de verduras y 1 gelatina light. Merienda: 1 café con leche descremada y 1 barrita de cereal. Cena: 1 taza de caldo light, 100g. de carne magra, 2 tomates y 1 fruta a elección. Tercer día Desayuno: 1 infusión a elección y 2 tostadas de pan de salvado untadas con queso light. Almuerzo: 1 taza de caldo light, 1 porción de tortilla de verduras y 1 fruta a elección. Merienda: 1 infusión a elección y 1 yogurt descremado. Cena: 1 taza de caldo light, 1 plato hondo de fideos secos con queso rallado y 1 fruta a elección. Cuarto día Desayuno: 1 infusión a elección y 2 tostadas de pan blanco untadas con mermelada light. Almuerzo: 1 plato hondo de sopa de verduras y 1 gelatina light. Merienda: 1 infusión a elección y 2 galletas de arroz untadas con queso blanco light. Cena: 1 taza de caldo ligth, 100g de pollo a la plancha, 1 porción de ensalada mixta y 1 fruta a elección. Quinto día Desayuno: 1 infusión a elección y 2 tostadas de pan integral untadas con mermelada light. Almuerzo: 1 taza de caldo light, 1 plato hondo de ensalada de verduras a elección y 1 fruta a elección. Merienda: 1 infusión a elección cortada con leche descremada y 50g. de queso light. Cena: 1 taza de caldo light, 100g. de carne magra, 1 porción de ensalada mixta y 1 fruta a elección. 
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| Posted: 21 May 2011 02:30 PM PDT  Un estudio realizado por la revista científica Journal of Obesity reveló que los comedores compulsivos que recurren a la comida como consecuencia de una emoción negativa, pierden menos peso y es más probable que lo recuperen a corto plazo que aquellos que comen por otras razones. Así que si tus problemas con el aumento de peso tienen que ver más con eventos como unas largas vacaciones o celebraciones de fiestas, es factible que logres bajar peso más rápidamente y que te mantengas en tu peso ideal de manera más fácil. Pero si usualmente comes como reacción a un sentimiento de enojo, aburrición o soledad, es posible que tu avance sea más lento y que recaigas en patrones antiguos cada cierto tiempo cuando alguna de estas emociones vuelva a aflorar. Por esto te recomendamos que sustituyas definitivamente la actividad de comer por otras actividades más sanas tanto física como emocionalmente. Aquí te ofrecemos algunos consejos: Si te sientes ENOJADO… No comas en exceso, mejor busca alguna actividad física como hacer kick boxing con lo cual podrás liberar endorfinas que te harán sentir mejor automáticamente y sin haber ganado una sola caloría, al contrario, habrás contribuido a tonificar tu cuerpo. Si te sientes ABURRIDO… No comas únicamente para mantenerte ocupado, realiza una actividad minuciosa como hacerte manicure o realizar alguna manualidad; enfócate a algún pasatiempo como leer un libro o aprender algo nuevo. Si te sientes SOLITARIO… No busques consuelo en tu comida favorita, mejor háblale a tu mejor amigo o proponte como voluntario en alguna actividad lo que te dará la oportunidad de sentirte útil y acompañado. Sigue estos consejos o busca las opciones que mejor te convengan, pero trata de no reaccionar automáticamente a la misma emoción de la misma manera una y otra vez. Fuente: Revista Weight Watchers 
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| ¿Cómo la dieta afecta sus niveles de estres? Posted: 21 May 2011 11:53 AM PDT  Desde el momento en que la alarma comienza a sonar en la mañana, el estrés ya forma parte de la jornada de trabajo, pero la clave está en aprender a manejarlo y por ello el ejercicio es una buena opción para dominar las hormonas del estrés, pero los alimentos también pueden tener un impacto importante en la reducción de síntomas; tales como aumento en el ritmo del pulso, la hipertensión y los músculos tensos. Los alimentos ricos en vitamina B pueden ayudar a combatirlo y la cocina en sí misma puede ser muy terapéutica también. Las vitaminas del grupo B apoyan el sistema nervioso y son esenciales para la producción de energía y estimular el sistema inmune, que sufre bajo el estrés constante. También ayudan a mantener los niveles de azúcar en la sangre, para equilibrar su energía y estado de ánimo llevándolos a la estabilidad, podemos encontrar estas maravillosas vitaminas del grupo B; en el brócoli, cereales integrales, lentejas, salmón, nueces, semillas de girasol, huevos y Marmite, etc. La vitamina B5 "Ácido pantoténico" a menudo recibe el nombre de la "vitamina anti-estrés". 
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