Dieta del Dia |
| La acidez estomacal consejos... Posted: 17 May 2011 10:00 AM PDT  La acidez estomacal, también llamada reflujo de ácidos o pirosis, es una sensación de ardor o calor que se puede sentir en la zona de la garganta, esternón o estomago. Suele producirse por diferentes motivos como la irritación o erosión de la mucosa gástrica o cuando la secreción de ácido clorhídrico propio de este órgano es alta. Si sufres de estrés o consumes en exceso medicamentos, cigarrillos, chocolates, condimentos, fritos o grasas, eres un apersona propensa a sufrir de este trastorno. Ahora bien, si padeces acidez deberás saber que existen algunos remedios como antiácidos en pastillas o bebibles que te ayudaran a aliviar tu malestar, no podrás consumirnos de manera prolongada. . Ahora detallamos algunos consejos para los que sufren acidez estomacal: » Realizar una dieta equilibrada basada en la ingesta de vegetales crudos. » Masticar muchos cada bocado. » Ingerir te de tilo para disminuir las tensiones adquiridas. » Ingerir te de boldo o manzanilla para mejorar su estado estomacal. »No comer alimentos 2 horas antes de acostarse. 
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| Posted: 17 May 2011 06:18 AM PDT  Si necesitas mantener o bajar de peso pero deseas hacerlo de forma moderada y principalmente saludable, esta dieta hipocalorica es perfecta para ti. Si la practicas casi no vas a notar que estas realizando un régimen, estarás comiendo alimentos muy nutritivos pero que poseen pocas calorías. Podrás hacer la dieta durante un mes como máximo, si la realizas al pie e la letra dándole prioridad a los alimentos naturales como las frutas y verduras y consumiéndolos en las cantidades adecuadas, podrás bajar entre 2 y 3 kilos por semana. Para obtener mejores resultados deberás tener la constancia de variar los alimentos que consumas, siempre dentro de los permitidos en el plan. Semana 1: Desayuno: 1 huevos duros, 1 naranja y 1 infusión. Almuerzo: 2 huevos duros y 1 plato hondo verduras a elección. Merienda: 1 huevo duro, 1 pomelo y 1 infusión. Cena: 2 huevos duros y 4 frutas a elección. Semana 2: Desayuno: 1 infusión y 1 rodaja de pan blanco. Almuerzo: 2 huevos duros y 1 plato hondo de ensalada a elección. Merienda: 1 infusión y 1 taza de zanahorias ralladas. Cena: 2 huevos duros y 200g. de con carne o pescado al horno. Si deseas hacer esta dieta durante mas tiempo deberás repetir los menú semanales anteriormente detallados. 
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| Calorías: cuantas deberías consumir!! Posted: 16 May 2011 12:27 PM PDT  Como ya explicamos anteriormente las calorías son una unidad de energía que podemos encontrar en los alimentos y en el cuerpo, y son necesarias (dentro de los valores adecuados) para que este funcione correctamente. Tu necesidad energética diaria va a variar según el gasto de energía total que poseas. Este gasto es función de la suma de tu metabolismo basal (consumo energético necesario para vivir), el efecto termogénico de los alimentos (consumo energético que aparece como consecuencia de la digestión de los mismos), el trabajo muscular (gasto energético necesario para desarrollar actividades) y el factor de injuria (energía adicional usada por el organismo para tratar enfermedades o problemas). Ahora bien, deberás hacer una consulta con un medico nutricionista para que evalúe la cantidad de calorías que tu cuerpo necesita y haga un plan dietario para que las incorpores en tu alimentación. Cantidades de calorías en los alimentos: » 100g. de patatas hervidas: 75 calorías. » 100g. de lechuga: 11 calorías. » 100g. de pan blanco: 243 calorías. » 100g. de manteca: 793 calorías. » 100g. de yogurt descremado: 50 calorías. » 100g. de leche fresca descremada: 35 calorías. » 100g. de churrasco de ternera a la plancha: 273 calorías. » 100g. de pollo hervido: 203 calorías. » 100g. de ciruelas frescas: 38 calorías. » 100g. de harina blanca: 350 calorías. 
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