Dieta del Dia |
| Baja tu peso comiendo manzanas. Posted: 02 May 2011 07:29 AM PDT  La manzana es una fruta pomácea comestible, fácil de adquirir por cualquier persona, puede ser colorada o verde. Si quieres bajar esos kilos que tienes de mas, una dieta a base de esta fruta puede ayudarte. Ahora bien, si haces esta dieta el primer cambio que veras es que disminuirá tu abdomen y cintura, también podrás notar la aparición de acné pero es debido a la desintoxicación que esta experimentando tu organismo. Este régimen tienes que hacerlo durante 5 días. Mientras lo realizas debes tomar como mínimo 2 litros de agua por día y no hacer actividad física. Dieta detallada: Día 1 Desayuno: Un pan integral, 2 fetas de jamón y una manzana. Comida: Una ensalada verde abundante. Cena: Manzanas. Podrás comer las que quieras. Día 2 Desayuno: Manzanas. Podrás comer las que quieras. Comida: Manzanas. Podrás comer las que quieras. Cena: Manzanas. Podrás comer las que quieras. Día 3 Desayuno: Un pan integral, una rebanada de jamón y una manzana. Comida: Ensalada de verduras al vapor y 100 g. atún natural. Si deseas puedes aderezar la ensalada con limón. Cena: Un plato de cereales de arroz con una taza de leche descremada. Día 4 Desayuno: 1 manzana, 1 huevo cocido y una rebanada de pan integral. Comida: Una ensalada de verduras crudas y 100 g de pollo a la plancha. Cena: Manzanas. Podrás comer las que quieras. Día 5 Desayuno: Manzanas. Podrás comer las que quieras. Comida: Una ensalada verde. Si deseas puedes aderezar la ensalada con limón. Cena: Manzanas. Podrás comer las que quieras. Cuando finalices la dieta comienza a incorporar lentamente alimentos y trata de evitar las grasas, tu estomago estará desintoxicado y no asimilara bien cantidades grandes de comida o que sean muy pesadas. 
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| Posted: 01 May 2011 12:16 PM PDT  En muchos momentos nos vemos bombardeados con consejos para mejorar nuestra calidad de vida, nuestra salud, nuestra calidad de sueño, pero el problema es que al ser tantas cosas juntas y al mismo tiempo nos terminamos perdiendo entre los consejos más simples e importantes. En este artículo me propuse comentarles 8 formas de mejorar tu día de manera simple pero efectiva. 1 - Mantente en movimiento Intenta moverte todo lo que puedas, aunque tengas un trabajo muy sedentario, puedes moverte en otros momentos, algunas recomendaciones son bajarse una parada de autobús antes, o después y caminar esas cuadras. También puedes alejarte un poco de tu escritorio y estirar tu cuerpo, esto ya será muy bueno para tu salud y bienestar. 2 - Elimina los alimentos blancos El Azúcar blanco, pan blanco y las comidas procesadas en general pueden deteriorar tu salud aunque no lo notes en un corto plazo. El primer paso, lo más importante que puedes hacer, es dejar el azúcar blanco y los granos refinados. Aunque no todos los alimentos blancos son malos, por ejemplo no dejes de consumir los vegetales blancos como las papas y los nabos. 3 - Balancea tus 3 comidas principales Con esto hago referencia a que no es recomendable hacer una comida muy cargada y dos pobres, intenta balancear el desayuno, el almuerzo y la cena en cantidades y propiedades de los alimentos, de este modo no tendrás bajones (o subidas) repentinas de azúcar, por ejemplo. 4 - Compra orgánico Hay una lista de 12 vegetales que siempre deberías comprar orgánicos, estos son: uvas, cerezas, manzanas, papas, pera, duraznos, apio, espinaca, pimientos rojos, frutillas y frambuesas. Esto es porque para poder producir estas frutas y vegetales de manera masiva se utilizan pesticidas, los cuales dificultan al organismo a la hora de limpiarse. 5 - Relájate Esto incluye todos los aspectos de tu vida. Dale la atención que requiere cada actividad que realizas diariamente, y disfrútalas, ya sea que estés comiendo, trabajando o caminando. 6 - Practica la gratitud Tomándote un momento en el día para agradecer los momentos o cosas del día que te gustaron y por los que estás agradecido, ya estás haciendo un gran cambio que afecta de manera muy positiva a tu humor y tu bienestar. En este post también recomendaba esta práctica como un buen modo de terminar el día. 7 - Deja de utilizar químicos Esto aplica a productos que todos utilizamos diariamente, como por ejemplo los productos de baño. Estos elementos no son buenos para tu cuerpo, y si puedes evitarlos, te recomendamos que lo hagas. En cambio, compra productos de baño naturales en alguna tienda. 8 - Cocínate tu mismo Luego de un largo y estresante día, generalmente no tenemos muchas ganas de ponernos a cocinar y estar un largo rato haciéndolo. Esto no tiene por qué ser así, buscando en internet podemos encontrar, por ejemplo, desayunos que están listos muy rápido, y evitando gastar dinero en comida que no es saludable. 
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