martes, 31 de enero de 2012

Dieta del Dia

Dieta del Dia


La Dieta de los Tres Días

Posted: 31 Jan 2012 05:56 AM PST


La Dieta de los Tres Días

Con esta dieta enviada por gbn, se puede llegar a adelgazar hasta tres quilos en tres días.

Se puede realizar esta dieta durante tres días cada semana hasta alcanzar el peso deseado aunque es imprescindible evitar a toda costa el consumo de refrescos y de todo tipo de bebidas carbonatadas de la misma manera que también se deben evitar los postres y los dulces.

Es importante no prolongar esta dieta más tiempo del recomendado puesto que podría originar problemas y trastornos alimentarios.

Procedimiento:

Día 1:
Para desayunar:

1 jugo de toronja
1 pan tostado con una cucharada de crema de cacahuate
Para comer:

1/2 taza de judías tiernas cocidas(ejotes)
1/2 taza de rábanos (betabel)
100 gramos de bistec de res
1 manzana pequeña
1 taza de nieve de vainilla
Para cenar:

5 cuadritos de galleta salada
2 rebanadas de queso amarillo
Día 2:
Para desayunar:

1/2 plátano
1 pan tostado

Para comer:

1/2 taza de brócoli
1/2 taza de coliflor
2 salchichas
1/2 plátano
1 taza de nieve de vainilla

Para cenar:

5 cuadritos de galleta salada
2 rebanadas de queso panela o queso cottage
Día 3:
Para desayunar:

café o te
1 pan tostado

Para comer:

1 taza de atún de agua
1/2 taza de zanahoria
1/2 taza de chayote
1/2 melón
1 taza de nieve de vainilla

Para cenar:

100 gramos de bistec de res asado

1 pan tostado


Fuente: http://www.dietas.com/


viernes, 27 de enero de 2012

Dieta del Dia

Dieta del Dia


Dieta completa de la fruta

Posted: 27 Jan 2012 06:29 AM PST


Dieta completa de la fruta

Primera etapa

Los primeros 15 días se desayuna y se come una fruta a elegir, que deberá ser la misma durante las dos semanas.

Es preferible que no sean ni melón ni sandía, ya que contienen mucha agua y no nos sentiríamos saciados.

Para la cena, tomaremos siempre uvas, desde 250 g. hasta 1 kg.

Segunda etapa
La segunda etapa, dura dos semanas más.

En la primera semana se come únicamente frutas, todas las que quieras acompañadas de queso tipo Cottage, debes procurar comer poca cantidad, un máximo de 250 g.

La segunda semana empezarás a incluir verduras en la comida y seguirás con frutas en el desayuno y la cena.

Recomendaciones:
Durante las cuatro semanas de dieta, deberás tomar por las mañanas y por las noches, 4 pastillas de alga espirulina y 1 de jalea real.

El alga espirulina te aportará las proteínas que necesita tu organismo y la jalea real, la energía que necesitas.

Cuando termines tu dieta procura incluir la carne poco a poco y preferentemente carne magra asada.

Si se presenta algún malestar se debe interrumpir una semana antes de intentarla nuevamente.




Dieta para adelgazar hasta 8 Kg en una semana.


Advertencia:
Portaldecocina.com no se responsabiliza por un mal manejo o uso indiscriminado de los contenidos que aquí se muestran; estos son unicamente informativos. Se recuerda que toda persona antes de comenzar una dieta o tratamiento médico, debe realizar una consulta con un especialista.


Dieta Desintoxicante, ademas de la famosa frase"una manzana al dia deja lejos al doctor".



Primer día
Desayuno: Manzanas, las que te apetezcan.
Comida: Manzanas, las que te apetezcan.
Cena: Manzanas, las que te apetezcan.
Beber dos litros de agua al día como mínimo.

Segundo día
Desayuno: Manzanas, las que quieras.
Comida: Una ensalada verde sin aderezo, sólo limón o vinagre con queso cottage, poca sal y 2 litros de agua durante el día.
Cena: Manzanas, las que quieras.

Tercer día
Desayuno: Un panecillo integral, una rebanada de jamón de pavo y una manzana.
Comida: Una ensalada verde abundante, que incluya zanahoria y apio.
Cena: Manzanas, las que quieras.

Cuarto día
Desayuno: Un panecillo integral, una rebanada de jamón de pavo y una manzana.
Comida: Ensalada de verduras al vapor, sin patatas, atún natural o cangrejo, aderezar con limón.
Cena: Un plato de cereales de arroz con una taza de leche descremada y canderel.

Quinto día
Desayuno: 1 manzana, 1 huevo cocido y un panecillo integral.
Comida: Una ensalada de verduras crudas, y carne asada, la que te apetezca.
Cena: Manzanas, las que quieras.

Resultados

Lo primero que baja es el abdomen y la cintura, puede ser que a veces salga un poco de acné debido a la desintoxicación y en algunas ocasiones, podrías notar un leve dolor de estómago debido al cambio de alimentación.
Evitar carne de cerdo y grasas después de terminar la dieta porque el estómago queda totalmente limpio.

Tomar diariamente un mínimo de 8 vasos de agua y evitar refrescos con gas, aunque sean dietéticos.

No practicar ejercicio mientras se hace la dieta y procurar dormir bastantes horas


Fuente: http://www.dietas.com/


Cuántas calorías necesito cada día

Posted: 26 Jan 2012 12:04 PM PST


martes, 24 de enero de 2012

Dieta del Dia

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Dieta del "no mezclar"

Posted: 24 Jan 2012 05:54 AM PST


Dieta del "no mezclar"

Entre comidas o cuando te da hambre, come frutas (solas, no mezclar con nada). Debes esperar por lo menos 20 minutos para comer alguna comida después de las frutas.

Toma todo el agua que desees y camina por lo menos 30 minutos diarios.

Debes hacer tres comidas al día. En las noches, cuando tengas hambre, come fruta o un yogurt de dieta.

Esta dieta no tiene medidas; come hasta que te sientas satisfecho.

Ejemplo de comidas combinando los alimentos adecuadamente:

Carbohidratos y vegetales

- Lasaña o pastas con vegetales
- Arroz con ensaladas
- Tortilla integral con cebolla y tomate picaditos (tacos vegetarianos).

Proteínas y vegetales

- Carnes rojas, salchichas, pavo, jamón, pollo, pescado (en las cantidades que desees) y ensaladas de vegetales.

Siempre puedes usar vinagreta tradicional: aceite de oliva, sal, pimienta y vinagre al gusto.

Con esta dieta perderás 4 kilos en 10 días.


Fuente: http://www.vidaysalud.com


lunes, 23 de enero de 2012

Dieta del Dia

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Video Explicando la Piramide de la Salud

Posted: 23 Jan 2012 06:51 AM PST


viernes, 20 de enero de 2012

Dieta del Dia

Dieta del Dia


¿Es lo mismo un producto light que diet?

Posted: 20 Jan 2012 09:36 AM PST


¿Es lo mismo un producto light que diet?


A diario nos encontramos con los llamados productos "Diet? y "Light?, pero estos son conceptos que no contempla el Reglamento Sanitario de los Alimentos en Chile. Sólo son términos de fantasía usados por la industria alimenticia como un link para vender. Lo importante para el consumidor es leer detenidamente las etiquetas de cada alimento que se venda envasado, que por norma debe entregar su contenido nutricional.




Para una gran mayoría, los términos Light y Diet son sinónimos; en cambio para otros, hay entre ellos un mundo y varios "kilos��? de diferencias. Sin embargo, para los más expertos, ambos conceptos son solo nombres de fantasía usados por la industria alimenticia.

El académico de la Escuela de Nutrición y Dietética de la Universidad de Chile, el nutricionista José Miguel Ayala, aclara dichos conceptos y entrega la orientación correspondiente para el consumidor de manera que éste no se deje llevar sólo por esos términos para adquirir productos.

Según explica el especialista, Light, en inglés, significa liviano; y Diet, dietético. Inicialmente se ocuparon estos términos para diferenciar los productos orientados a pacientes diabéticos y/o en tratamiento por obesidad, y luego se masificaron porque el resto de la población quiso acceder a ellos por un tema de cuidado personal o gusto.

"Pero las palabras Diet, Light y Zero, son términos de fantasía que sugieren una propiedad nutricional, pero no están presentes en el Reglamento Sanitario de los Alimentos, RSA��?, indica el profesional.

En nuestro país se usan los llamados "Descriptores��? que son palabras o frases que describen una característica nutricional propia del alimento.

En vez, o además de Light o Diet, lo correcto es que el producto diga: "libre, bajo, liviano o reducido en...��?

Según el nutricionista, esto es lo que el consumidor debe buscar en la etiqueta de alimentos. Por ejemplo, si la etiqueta dice "libre de calorías��? quiere decir que una porción del producto, aporta menos de 5 kilo-calorías. Cuando dice "liviano en calorías��? significa que tiene un tercio de las calorías que tendría un producto normal.
En cuanto al contenido de azúcar, se ocupan los términos: libres, livianos y reducido. Un producto "Libre��? de azúcar, tiene menos de 0,5 grs por porción de consumo; "Liviano��? significa que tiene un 50% menos que el producto normal, y "Reducido��? implica que disminuye en un 25%.

En este aspecto, es importante darse cuenta en el etiquetado qué es una porción de consumo, porque en base a eso está especificada la cantidad de nutrientes para cada alimento. Por ejemplo, en un paquete de galletas la "porción de consumo��? puede ser tres unidades, y en un yogurt, corresponder a la totalidad del envase.

Con respecto a grasas y colesterol

En términos de grasa, se dice que un alimento es libre de ésta cuando una porción del alimento aporta menos de 5 grs. por porción de consumo. Cuando dice "Bajo��? es porque el alimento aporta menos de 3 grs. por porción de consumo; "Liviano��? cuando tiene un 50% menos comparado con el alimento normal, y "Reducido��? cuando el contenido de grasa se ha disminuido en un 25%.

En cuanto al Colesterol, una porción de alimento es "libre��? de éste cuando tiene menos de 2 mg de colesterol; "Bajo aporte��? cuando posee menos de 20mg; "Liviano��? implica que el colesterol está disminuido en 50%, y "Reducido��? cuando el contenido de colesterol se ha disminuido en un 25%.

Otro de los elementos importantes dentro de los alimentos es el Sodio, que es un componente de la sal. Es "Libre��? cuando una porción del alimento aporta menos de 5mg; "Muy bajo��? cuando tiene menos de 35 mg; "Bajo��? significa que aporta menos de 140 mg; "Liviano��? cuando se ha disminuido en un 50% en comparación con el patrón normal, y "reducido��? cuando se ha disminuido en un 25%.

Es por ello que el nutricionista recomienda que cuando el consumidor adquiera un producto, no sólo se fije en las presencia de palabras light o diet, sino que debe buscar los descriptores y leer bien la etiqueta que diga el aporte nutricional del producto.

A juicio de José Miguel Ayala, estos llamados productos light o diet, por si sólo no juegan un rol preponderante en el control del peso de una persona, si no que este está relacionado con una serie de factores entre los que se encuentran la alimentación saludable y la actividad física.

Recordemos que el estado nutricional está determinado por un equilibrio entre lo que la persona gasta en energía y lo que se consume. No hay que quedarse con el concepto de que la alimentación sólo nos va ayudar a adelgazar o que hay productos que por si sólo nos hacen perder peso, como las bebidas Light por ejemplo.


Fuente: http://www.dietas.net/