Dieta del Dia |
| Dieta de los 3 dias Disociados Posted: 14 Jan 2012 06:26 AM PST  Dieta de los 3 dias Disociados Es importante saber que los alimentos se pueden cambiar por similares, ejemplo un pescado se reemplaza por otro similar. Considere a los menúes como ejemplos que usted puede adaptar a sus gustos y al desgaste físico que realiza. Los almuerzos y las cenas son intercambiables. A partir de los tres ejemplos cada persona puede diseñar su menú para más días; en todos los casos recomendamos el control médico Menú 1 Desayuno Un yogur desnatado (descremado) 10 almendras o nueces Zumo (jugo) de verduras Almuerzo Salmón a la plancha o grillado. (condimentar con ajo (depende de la actividad social que desarrolle), perejil, aceite de oliva extravirgen, o de de soja. Soufle de espinaca y calabaza. (Bata 2 claras de huevo, calabaza pisada y espinaca), cocinelo al horno) Merienda Ensalada de frutas Cena Pollo, cocinado a su gusto condimentado con limón, pimienta, aceite de oliva extravirgen, perejil y si es posible ajo. Ensalada de verduras a su gusto. Condiméntela con aceite de oliva extravirgen, aceto, o vinagre y en caso de no ser hipertenso sal. Menú 2 Desayuno Yogur desnatado (descremado) Dos tostadas de pan integral, con mermelada diet. Almuerzo Spaguetis condimentados al fileto (salsa de tomate casera, 1 diente de ajo, perejil y pimienta. Zanahorias ralladas, condimentadas a su gusto. Merienda Un licuado de banana (platano) con leche (Colocar 1 platano pelado, medio vaso de leche descremada, un poco de hielo y 1 cucharada de azúcar) Cena Carne vacuna o buey cocinada a la plancha o grill Una ensalada de pimiento rojo, apio y lechuga. Condimentar con aceite de oliva extravirgen, aceto, o vinagre y una pizca de sal. Menú 3 Desayuno Una taza de té u otra infusión. Dos tostadas de pan de salvado untadas con mermelada diet. Almuerzo: Ensalada de Atún (Tuna), con esparragos, espinaca cruda, hinojo y pepino. Soufle de calabaza (Batir 2 claras de huevo y calabaza pisada), cocinar al horno Merienda Un yogur descremado diet. Cena Pescado cocinado al horno. Condimentado con limón, perejil, aceite de oliva extravirgen y una pizca de sal. Champigñones cocinados con muy poco aceite de oliva, preparados al horno. Es conveniente tener buenos hábitos alimenticios, pero NO depender de una dieta. Fuente: http://www.dietas.net/ 
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| Menos actividad física, más hambre Posted: 13 Jan 2012 04:11 PM PST  Menos actividad física, más hambre
Sin embargo, un reciente estudio contradice y refuta con su hallazgo dicha creencia, ya que el sedentarismo no sólo causaría daños al reducir el gasto calórico. Según la investigación estadounidense, estar sentado en el sofá o pasar largas horas sin movilizarse, no sólo reduce el gasto calórico diario, sino que incrementa el apetito y por ello, podría conducir a una mayor ingesta de alimentos. Es decir, el sedentarismo no sólo enferma a nuestro cuerpo porque reduce la movilidad, la funcionalidad y el gasto energético, sino que contribuye a un balance calórico positivo al incrementar la sensación de hambre. Para arribar a estos resultados, se evaluaron 3 pares de personas jóvenes, delgadas y en buena forma física, a los cuales se sometió a 3 situaciones distintas, mientras se suministraba a los participantes una dieta con calorías iguales para todos los grupos evaluados. A los evaluados se les cuestionó acerca de su apetito y los individuos expresaron sentirse menos saciados, con más hambre y más deseo de comer cuando estaban inactivos físicamente. Si bien el estudio es preliminar, los investigadores señalan que estar sentados por largos períodos de tiempo incrementa el hambre, mientras que actividades de baja intensidad, como el simple hecho de caminar, reducen el apetito. Ésto podría explicar porqué las personas que están frente al ordenador o la televisión largas horas comen más, además de que en ellos influye la falta de conciencia sobre lo que se ingiere. Por otro lado, si una persona sedentaria experimenta más hambre, sumado a su bajo gasto calórico, estaría en severo riesgo de obesidad, y con ésta, en peligro cardiovascular. En mi opinión deberíamos esperar al estudio completo que explique el mecanismo por el cual el sedentarismo produce un incremento del hambre. Pero aún así, la inactividad física es un estado carencial que realmente nos enferma, y se ha comprobado que, a largo plazo, el ejercicio físico es anorexígeno, es decir, reduce el apetito. Por lo tanto, la falta de actividad física perjudica a nuestro cuerpo más de los que creemos, mientras que vivir sanamente y en actividad por sobre todas las cosas, es un eficiente salvavidas. Fuente: http://www.nutridieta.com/ 
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| Posted: 13 Jan 2012 02:39 PM PST  Dieta para las caderas Para muchas mujeres las caderas son todo un problema a la hora de bajar de peso. Te damos algunos consejos para hacer una dieta que reduzca grasa en esa zona tan complicada. Muchas veces de dice que cuando las mujeres consumen comidas calóricas, la grasa se acumula en las caderas. Además, la vida sedentaria ayuda poco, en este sentido. Otros problemas en esa zona del cuerpo son la celulitis, la flacidez y las estrías. Aquí van unos consejos útiles para que luzcas las caderas que deseas tener: - Bebe 3 litros de agua diarios. - Haz ejercicio tres o cuatro días a la semana, en sesiones de 45 minutos como mínimo. Comienza de a poco. - Elimina de tu dieta el pan, las galletas y las pastas. - Debes comer alimentos frescos, ricos en antioxidantes que te ayuden a eliminar las toxinas de tu cuerpo. - Incorpora en tus comidas frutas y verduras de temporada. - Se recomienda comer 5 o 6 pequeñas comidas al día, bajas en grasa. Mantendrás así un equilibrio en tu metabolismo y el nivel de azúcar en la sangre. - Házte un examen médico para tener un buen diagnóstico endocrino para descubrir la causa de la acumulación de grasa. Fuente: http://www.dietas.com/ 
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