Dieta del Dia |
- ¿Hacer dieta nos vuelve violentos?
- Dieta de las 2050 calorías
- Ansiedad y factores de riesgo para la salud
- 4 tips para mejorar tu sistema inmune
¿Hacer dieta nos vuelve violentos? Posted: 31 May 2011 10:34 AM PDT "Panza llena, corazón contento"… dice un refrán. Y parece que es cierto, pues el querer cuidar la figura puede ser motivo de malhumor, ansiedad, irritabilidad y hasta estrés, agresividad y violencia. Según informa el Telegraph de Gran Bretaña, varios estudios han demostrado que seguir una alimentación saludable estricta altera duramente nuestro estado de ánimo. Por ejemplo, una persona que elige una manzana en lugar de una barra de chocolate prefiere ver una película de violencia y venganza antes que una más tranquila. Los encargados de estas investigaciones, David Gal de la Northwestern University de Chicago y Wendy Liu de la Universidad de California, aseguran que están intentando determinar la relación entre el autocontrol que una persona ejerce para cuidar su alimentación y todo tipo de conductas violentas. "Los resultados demuestran que ese autocontrol hace que la gente se comporte de manera agresiva con los demás, tendiendo fácilmente a la irritabilidad e ira sin sentido", dijeron. ¿Conclusión? Este estudio comprueba que los excesos nunca son buenos. Seguir una alimentación sana y balanceada es importante para nuestra salud, pero eso no significa que debamos privarnos de comer lo que más nos gusta cada tanto. Y si el chocolate nos hace felices… ¿por qué evitarlo, sin abusar? |
Posted: 31 May 2011 06:53 AM PDT Esta es una dieta pensada especialmente para aquellas personas que necesitan bajar de peso pero en forma lenta. Si la haces en forma estricta te permitirá adelgazar alrededor de 2 kilos en 1 mes. Eso si, tendrás que controlar la cantidad de calorías que incorporas debido a que no podrán superar las 2050. Si estas decidida/o a poner en practica este régimen dietario tendrás que contar con un estado de salud sano, beber la mayor cantidad de agua posible a diario, endulzar tus infusiones con edulcorante y condimentar tus comidas con sal y una mínima cantidad de aceite de oliva. Se recomienda que realices algún tipo de actividad física, en lo posible ejercicios aeróbicos. Menú diario: Desayuno: 1 infusión a elección, 1 ciruela, 2 tostadas de mesa light y 1 vaso de leche descremada con 1 cucharada de cereales light. Media mañana: 1 infusión a elección y 1 yogurt descremado con frutas. Almuerzo: 1 taza de caldo light, 1 porción de pollo o pescado, ensalada de verduras crudas a elección y 1 gelatina light. Podrás comer la cantidad de ensalada que desees. Media tarde: 1 vaso de licuado de plátano. Deberás hacerlo con elementos light. Merienda: 1 infusión a elección cortada con leche descremada, 4 galletas light untadas con mermelada o queso light y 1 fruta a elección. Cena: 1 taza de caldo light, 1 porción de carne magra, ensalada de verduras crudas a elección y 1 porción de gelatina light. Podrás comer la cantidad de ensalada que desees. Después de cenar: 1 infusión a elección o 1 vaso de leche descremada. |
Ansiedad y factores de riesgo para la salud Posted: 30 May 2011 06:17 PM PDT La ansiedad es un estado emocional y un problema actual a nivel mundial que deriva en un sin numero de dolencias y enfermedades, cuando se extiende en el tiempo, siendo uno de los más conocidos la pandemia actual de obesidad. Algunos de los factores que influyen para su aparición y que son responsables de incrementar su riesgo a desarrollar un trastorno de ansiedad son: Ser mujer. Las mujeres son más propensas que los hombres a ser diagnosticadas con un trastorno de ansiedad. Un trauma infantil. Los niños que sufrieron abuso, trauma o fueron testigos de sucesos traumáticos, están en mayor riesgo de desarrollar un trastorno de ansiedad en algún momento en la vida. El estrés debido a una enfermedad. Tener una enfermedad crónica o una enfermedad grave como el cáncer, pueden causar preocupación significativa sobre el futuro, su tratamiento y posiblemente sobre sus finanzas. Acumulación de estrés. Un gran evento o una acumulación de pequeñas situaciones estresantes de la vida pueden desencadenar la ansiedad excesiva, por ejemplo; la preocupación constante por las finanzas o una muerte en la familia. Personalidad. Las personas con algunos tipos de personalidad son más propensos a los trastornos de ansiedad que otras.Además, algunos trastornos de la personalidad, tales como el trastorno límite de personalidad, pueden estar relacionados con los trastornos de ansiedad. Herencia:Tener parientes de sangre con un trastorno de ansiedad, ya que pueden ser hereditarios. Adicciones: El consumo de drogas o alcohol, ya que el abuso de sustancias pueden causar o empeorar la ansiedad. |
4 tips para mejorar tu sistema inmune Posted: 30 May 2011 02:48 PM PDT En la temporada de resfríos y gripe, estos síntomas prevalecen sobretodo por una combinación de factores que tienen que ver con un mal estilo de vida. Afortunadamente, mejorar tu sistema inmune puede ser algo simple y de lo que puedes tomar control siguiendo algunos consejos simples todo el año. En este artículo veremos 4 maneras de mejorar tu sistema inmune de manera natural. Hongos. Generalmente son pasados por alto dentro del reino de los vegetales, porque la gente no sabe qué hacer con ellos. Son hermosos vegetales y contienen una cantidad enorme de beneficios al sistema inmune gracias a su proteína llamada citocina, la cual se asemeja a una hormona. También absorben mucha vitamina D mientras crecen, así que proveen una muy buena cantidad de esta vitamina a nuestros organismos cuando los consumimos. Probióticos. No necesitas tomar suplementos para tener una buena dosis de probióticos diaria, ya que pueden ser encontrados en alimentos de todos los días como el yoghurt, chucrut y kefir. Todos los beneficios que da un sistema digestivo saludable es la cuestión por la que los probióticos son tan importantes y son algo que todos deberíamos incluir en nuestras dietas. Lo que sí, asegúrate de conseguir productos de buena calidad. Té de hierbas. Se ha demostrado que beber algunas tazas de té de manzanilla o té verde para limpiar el sistema digestivo es una buena idea por sus fenoles anti-bacteriales, los cuales son abundantes en ambos tipos de té. Una buena idea es tomar té verde durante el día y un té de manzanilla en la noche antes de ir a la cama para calmar la mente. Frutos secos. Son una fuente excelente de antioxidantes y minerales, pero las castañas contienen la cantidad recomendada de selenio en solo 3 pequeños frutos. El selenio es muy terapéutico y esencial para tener un sistema inmune que funcione correctamente, y también apoya a la acción de los antioxidantes como la Vitamina C y la E. |
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