lunes, 21 de marzo de 2011

Dieta del Dia

Dieta del Dia


Duerme bien para perder peso

Posted: 21 Mar 2011 10:59 AM PDT


Te preocupas de tu alimentación, tratas de no recaer en esos tentadores postres y hasta sales a correr casi todas las mañanas. Sin embargo al verte al espejo no haces más que preguntarte ¿de dónde salen estos rollos? Aquí tienes una respuesta tentativa.

Si estás durmiendo poco seguramente la respuesta esté tras ello. La falta de sueño afecta notablemente a tu pancita, no directamente sino que más bien por efectos colaterales.

En primer lugar tengamos en cuenta que al dormir la actividad de nuestro metabolismo desciende. Ello hace que el cuerpo procese los alimentos de forma lenta e incompleta; por lo tanto, si estás comiendo mucho en la cena y lo haces justo antes de irte a dormir y además de todo duermes poco debo decirte que estás haciendo todo al revés.

Debes cenar antes de las 20:00, dejar dos horas y media para que tu cuerpo pueda procesar la comida y recién ahí acostarte, cuidando de disponer del tiempo suficiente como para dormir todo lo que necesitas.

Además, las pocas horas de sueño también conspiran contra tu estómago en términos hormonales. Cuando duermes poco las hormonas que controlan el apetito se apoderan de ti y de tu cuerpo, haciendo que te despiertes mucho más hambriento que lo que hubieras amanecido si hubieras dormido lo suficiente.

Por ello es importante que dediques tiempo suficiente a dormir. No sólo tu cansancio va en ello, sino que tu barriga también está involucrada en el asunto.


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