sábado, 19 de marzo de 2011

Dieta del Dia

Dieta del Dia


Tips para una buena caminata para adelgazar

Posted: 19 Mar 2011 10:57 AM PDT


Si pones en la balanza una buena caminata o unos kilómetros corriendo para perder peso, la decisión que todos tendemos a tomar seguramente sea la segunda. Correr parece ejercitar mucho más que caminar; sin embargo, ¿es tan así?

No, no lo es. Caminar también es una buena opción para perder peso, y de hecho hay muchos expertos que recomiendan caminar para perder peso en lugar de correr. Caminar ayuda a tener piernas firmes y glúteos con cuerpo, y además quema muchas calorías mejor distribuidas que si sales a correr, pues quemas calorías más gradualmente y en un mayor lapso de tiempo.

Sin embargo, para perder peso en una buena caminata debes tener en cuenta algunos consejos. Por ejemplo, intenta incrementar la velocidad poco a poco. Si arrancas a caminar fuerte y rápido de primera los resultados no serán los mismos; ve subiendo de velocidad gradualmente hasta encontrar una constante.


Recomendamos también tener buenas zapatillas. Esto es básico, pero por cierto nunca está de más. Encuentra unas zapatillas que te hagan sentir cómoda, no lastimen tus pies y tengan amortiguación. ¿Dudas a la hora de comprarlas? Pues entonces consulta este post.

Caminar en las colinas y subidas es útil para caminadores avanzados. Te ayuda a no irte tan lejos de tu punto de partida y además es una mayor exigencia para tu cuerpo. De hecho, puedes subir caminando y bajar corriendo.

Recomendamos acompañar la caminata de un podómetro. Contar tus pasos es una buena opción para medir tus progresos. Plantéate (siempre que puedas) dar más pasos y alargar las distnancias; eso sí, ¡no te vayas de la ciudad!


Estreñimiento, consejos naturales

Posted: 19 Mar 2011 05:27 AM PDT


El estreñimiento es una de las consecuencias más comunes relacionadas a una dieta errónea, bajo consumo de líquidos (deshidratación), pero también su origen puede provenir de otros factores relacionados a la vida moderna, como lo son el estrés, la depresión, la angustia, etc., además de enfermedades especificas del tracto digestivo como es el caso del Síndrome de intestino irritable (SII), etc.

En función de sus factores puede clasificarse en ocasional, cuando hablamos de la dieta o una situación emocional momentánea, pero además puede llegar a se crónico, cuando median los otros factores ya mencionados, a los que podemos sumar la auto-medicación por uso excesivo de laxantes químicos.

Aquí mencionaremos algunas de las hierbas y frutos utilizados para el estreñimiento desde el enfoque natural: Aloe, Sen, Cascara Sagrada, higos secos, compota de ciruelas pasa, siendo las 3 primeras de una acción muy potente y deben ser tanto controladas, como administradas profesionalmente.

Desde ya se descarta que para combatir el estreñimiento la mejor opción es una dieta variada y rica en fibras, además del consumo abundante de agua y ejercicio diario, que es la formula natural más eficaz, cuando no existe una enfermedad de base por medio.


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