Dieta del Dia |
| Adelgazar evitando los alimentos procesados Posted: 21 Oct 2011 10:52 AM PDT  Los peligros de la comida procesada Todos sabemos que la comida chatarra es mala para la salud y que hace aumentar de peso, pero investigaciones recientes han demostrado que si la comida ha sido procesada aún un poco, puede contribuir a que se adquieran problemas de peso. Incluso las comidas etiquetadas como saludable o baja en calorías o light pueden hacer más daño que bien. ¿Porqué las comidas procesadas no son saludables? Los fabricantes de comida no tienen otra opción uqe agregar sustancias para que los alimentos duren más tiempo y sigan manteniendo su sabor. Dado que todas las comidas pierden sus sabores naturales durante el proceso, las compañías agregan todo tipo de químicos para mantener su sabor o realzarlo. ¿Porqué la comida procesada hace engordar? El cuerpo necesita calorías y nutrientes. Por eso es que cuando estás obteniendo pocos o ningún nutriente de un alimento procesado, el cuerpo entra en un modo de hambre en el que almacena todas las calorías que recibe. El resultado es que las calorías obtenidas de esos alimentos se transforman en grasa y el cuerpo se niega a quemarla. Cómo eliminar las comidas procesadas de tu dieta Si viene en lata, botella, caja, etc, intenta evitarla. En el supermercado intenta comprar los alimentos frescos. Si no encuentras lo que necesitas, busca algo procesado. Dado que los alimentos frescos son generalmente más caros, intenta reducir tus gastos en otros aspectos de tu vida para obtener el dinero extra. En la medida de lo posible aléjate de las comidas listas para consumir, sin importar lo que digan las etiquetas. La mejor manera de comer saludable es preparar nuestras propias comidas. Aumenta tu consumo de proteínas saludables (carnes magras, huevos, pescado, carnes blancas, etc) en tu dieta, dado que si consumes mpas proteínas no sentirás hambre. 
|
| 8 Consejos para bajar de peso y mantenerlo Posted: 21 Oct 2011 05:31 AM PDT  1. Las dietas de emergencia no son buenas para bajar de peso Cuando adelgazas rápidamente, tu cuerpo sólo pierde carbohidratos y agua, no grasa. El cuerpo piensa que está atravesando por un período en el que la comida escasea, por lo tanto reduce su metabolismo, lo que hace aún más difícil que quemes calorías ya que en este modo se queman mucho más lento que lo normal. Por eso cuando vuelves a comer lo normal, tu cuerpo guarda toda la comida que pueda en forma de grasa por si se presenta otro período de hambre. 2. El mejor plan para bajar de peso es sustituir las comidas en vez de eliminarlas. Aunque mucha gente piensa que las comidas de dietas o reducidas en grasa no son tan buenas como las originales, puede ser de gran ayuda comprar alimentos con menos grasa. Prueba distintas marcas y productos, y quizás encuentres uno que te guste incluso más que el original. La clave es hacer cambios sostenibles. Si no puedes vivir con sin algún producto, eliminarlo por completo no funcionará. En vez de eso intenta reemplazarlo por una versión reducida en calorías, lo que puede hacer una gran diferencia en el tiempo. 3. Qué beber para perder peso Si eliminas por completo la soda de tu dieta puedes quitar unas 360 calorías diarias. Incluso la soda dietética, los jugos de fruta y la leche entera pueden agregar calorías innecesarias. Mejor bebe mucha agua y cambia la leche entera por descremada o incluso por leche de soya. Son las cosas pequeñas las que hacen la diferencia. 4. Adelgazar es igual a alimentación saludable y ejercicios Hacer ejercicios reduce la cantidad de comida que debes reducir en tu dieta. Ir a un gimnasio no es la única manera de ejercitarte ya que siempre puedes caminar o ir en bicicleta al trabajo o la escuela, subir y bajar escaleras en vez de utilizar el ascensor, etc. 5. Los cambios graduales son mejores para bajar de peso Recuerda que los cambios pequeños son más fáciles de mantener en el tiempo que los drásticos. Empieza por dejar siempre un poco de comida en tu plato, o beber agua en vez de soda. Que tu meta sea un cambio de hábitos que sabes podrás mantener durante años y no sólo semanas. 6. No comas de más Si te sientes satisfecho, deja de comer. No hay necesidad de comer hasta que tu estómago se sienta cómo si fuese a explotar. Siempre recuerda que toma un poco de tiempo para que los nutrientes de tu comida entren en tu flujo sanguíneo y tu cerebro regule el apetito. Comer lento ayuda mucho en este sentido. 7. Intenta no eliminar por completo ciertos alimentos No te digas a ti mismo que nunca más podrás comer alguna cosa, porque inmediatamente la desearas. El cuerpo necesita grasas para mantenerse saludable, solo asegúrate de consumirlas moderadamente. 8. Bajar de peso de manera exitosa es igual a un plan de largo plazo Las dietas para bajar de peso rápido y una rutina de ejercicios difícil de mantener no te ayudarán a mantener tu peso ideal en el largo plazo. Tienes que enfocarte en metas realistas y factibles de alcanzar, un cambio de hábito que puedas mantener por años y no sol algunas semanas. 
|
| You are subscribed to email updates from dieta del día To stop receiving these emails, you may unsubscribe now. | Email delivery powered by Google |
| Google Inc., 20 West Kinzie, Chicago IL USA 60610 | |
No hay comentarios:
Publicar un comentario