Dieta del Dia |
| Posted: 13 Apr 2011 05:04 AM PDT  La celulitis aparece cuando se acumula tejido adiposo en determinadas partes del cuerpo formando pequeñas masas de grasa, agua y toxinas que dan esa apariencia característica de "piel de naranja". Este es un padecimiento muy común en mujeres, llegándose a presentar hasta en el 98% de ellas en alguna etapa de su vida; en hombres es muy raro que se presente. Existen varios productos cosméticos disponibles en el mercado como remedio contra la celulitis (que normalmente tienen un costo alto), sin embargo no existen pruebas contundentes que indiquen que es posible hacerla desaparecer utilizando únicamente alguno de estos productos. Aún así, la combinación del uso de estas cremas junto con otras prácticas puede ser eficiente en su tratamiento. Las más importantes son: Hacer ejercicio El mantenerte en tu peso ideal (el estar arriba de tu peso puede agravar el problema) junto con la realización de un ejercicio constante y de actividad prolongada que consuma el tejido adiposo, es de vital importancia; el ejercicio de corta duración no logra consumir este tejido haciendo inútil su práctica para estos fines. Los ejercicios más recomendados para combatir la celulitis son: trotar y subir y bajar escaleras para ejercitar básicamente las piernas y los glúteos, zonas principales donde se acumula la grasa sobrante del cuerpo. Cuidar tu alimentación Las comidas que debes evitar o al menos reducir su consumo, son: grasas, harinas y refrescos pues al ser ricos en azúcares, tu cuerpo acumula en forma de grasa lo sobrante por falta de actividad. En conclusión: Haz ejercicio de larga duración y mantente en tu peso ideal. Evita comidas que tengan grasa o mucha azúcar e incluye gran cantidad de frutas, verduras y agua en tu dieta. Complementa lo anterior con el uso de cremas y/o masajes, los cuales pueden ayudar en el tratamiento, más no curar la condición por completo. 
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| La falta de sueño hace comer mas Posted: 12 Apr 2011 02:30 PM PDT  Dormir es muy importante para todos los niveles de la salud, por lo tanto un desequilibrio como la falta de sueño motivará la aparición de diversos problemas en nuestra salud, entre los cuales se encuentra el aumento de peso, ya que estimularía a un mayor consumo de alimentos. Según un nuevo estudio de la Universidad de Columbia encontró en los adultos que duermen menos, un consumo extra de 300 calorías, comparados con aquellos que duermen lo suficiente, induciendo en el tiempo a la obesidad, ya que además tienden a elegir los alimentos ricos en grasas saturadas. Las mujeres son las que se ven más afectadas por este problema, ya que consumen en promedio 329 calorías extras al día cuando no tienen sueño, en relación a los hombres que solo consumen un promedio de 263 calorías más. Los investigadores llegaron a esta conclusión después de observar a 13 hombres y a 13 mujeres que tenían un peso corporal normal y sobre los cuales se verificó sus hábitos alimenticios durante 12 días, para luego someterlos a pasar seis días con cuatro horas de sueño y a continuación seis días con nueve horas de sueño. Los resultados serán presentados en las sesiones de la American Heart Association científica, de Atlanta, para que esta investigación se estudie con mayor profundidad, en lo que respecta a la elección de los alimentos consumidos por aquellos con falta de sueño y que puedan llegar a la obesidad, así como su incidencia en el aumento del riesgo de enfermedad cardiovascular, dijeron los investigadores en un comunicado de la Asociación Americana del Corazón, de acuerdo a HealthDay. 
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