miércoles, 7 de diciembre de 2011

Dieta del Dia

Dieta del Dia


Beneficios de los aperitivos a lo largo del día

Posted: 07 Dec 2011 11:08 AM PST


Los aperitivos, llamados por algunos colaciones o tentempiés son los compañeros ideales que nos acompañaran a lo largo del día sin que por eso tengamos que engordar. Son elegidos por las personas que se encuentra a dieta, gracias a ellos podremos mantener la cantidad necesaria de azúcar que necesita nuestro cerebro para funcionar bien.

Como siempre te decimos, es muy importante que lleves cinco comidas todos los días. Estos es muy importante para tu salud, por eso no debes saltearte ninguna. Además de las comidas principales (desayuno, almuerzo y cena) podrás comer una colación a media mañana y otra a la hora de la merienda. Así te sentirás satisfecha y no caerás en los peligrosos atracones de comida.

Los mejores aperitivos son los que tienen altos niveles de fibras y bajo contenido en grasa. Entre ellos te aconsejamos que ingieras frutas, verduras frescas, zumos de frutas y frutos secos.



Dentro de las dos colaciones que te recomendamos, la de mitad de mañana debe contener más calorías, por eso a esta hora nada mejor que algunos frutos secos y por la tarde solo comer algo liviano (lácteos, frutas). Nada mejor que acompañar las colaciones con buenas cantidades de líquidos.

Los aperitivos deben tener las calorías medidas, estas deben ser entre 50 y 70 calorías. Para que tengas un punto de referencia te daremos un listado con las calorías de algunos alimentos:
1 Durazno: 50 calorías.
15 Cerezas: 60 calorías.
2 Ciruelas: 50 calorías.
1 kiwi: 50 calorías.
1 naranja o mandarina: 50 calorías.
1 pera: 60 calorías.
1 plátano: 90 calorías.
100 gramos de uvas: 70 calorías.
100 gramos de espárragos: 20 calorías.
1 zanahoria: 30 calorías.
1 pote de yogurt desnatado: 65 calorías.
100 gramos de queso desnatado: 80 calorías.
Café, té, mate: 10 calorías.

Vía | Zona Diet


Dieta de la remolacha

Posted: 07 Dec 2011 04:08 AM PST


La dieta de la remolacha es una dieta que puede ser utilizada como máximo por 13 días y no posee efectos secundarios, ya que el cuerpo se adapta muy bien a ella. Esta dieta no debe realizarse por las personas que padecen diabetes y a pesar de que se encuentren con un óptimo estado de salud, deben hacer una consulta al médico antes de someterte a ella.

Lunes
Desayuno: Una taza de té o café con leche desnatada, dos tostadas.
Comida: Ensalada de verduras crudas y una poción de arroz integral cocido.
Cena: Sopa de verduras y 1 manzana.

Martes
Desayuno: Yogur con cereales.
Comida: Una porción de pollo asado o al horno con ensalada de lechuga y tomate.
Cena: Dos patatas al horno y una fruta.

Miércoles
Desayuno: Una taza de té o café con leche desnatada, dos tostadas.
Comida: Filete de pescado al horno o a la plancha con ensalada de tomate.
Cena: Sopa de verduras.

Jueves
Desayuno: Yogur con cereales.
Comida: 2 filetes de pollo a la plancha con ensalada de lechuga y tomate.
Cena: Una porción de tarta con espinacas y acelga.

Viernes
Desayuno: Un yogur con cereales o café con leche desnatada y dos rebanadas de pan tostado.
Comida: Filete de pescado y una porción de arroz integral.
Cena: Patatas al horno o puré de calabaza.

Sábado
Desayuno: Igual que el viernes.
Comida: Filete de carne magra con 1 patatas asadas o hervida.
Cena: Puré de verduras cocidas.

Domingo
Desayuno: Un yogur con cereales.
Comida: Filete de pollo con ensalada de verduras.
Cena: ensalada de arroz, patatas, 1 huevo y un tomate.

Alimentos a consumir:

Café descafeinado.
Sustituto de azúcar (edulcorante).
Leche en polvo (2 cucharadas para cada café y 3 para cereal).
Cereal de fibra o de maíz (sin azúcar).
Yogurt natural.
Mayonesa light.
Requesón.

Las carnes asadas deberán sazonarse con pimienta, curry o cualquier sazonador, masticar los alimentos lentamente, disfrutando el menú para saciar el apetito. Beber dos veces al día antes de cada comida principal, un vaso grande de zumo de remolacha, zanahoria y naranja. El zumo se prepara con 6 remolachas, 10 zanahorias y 10 naranjas, en el extractor y se podrá bajar de peso entre 5 kilos en 10 días.


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